Estiramientos

En esta pestaña les voy a hablar de los estiramientos. Los estiramientos son muy importantes por que ayudan a prevenir futuras lesiones o desgarres, también sirven para que la actividad que realizaste no tenga consecuencias el día siguiente, a lo que me refiero es que no te duela nada el día siguiente ni termines con molestias (molido).


Algunos estiramientos de la parte inferior del cuerpo:

Piernas:

Este ejercicio ayuda a estirar y mejorar la flexibilidad en la parte mas abajo de la nalga ese musculo se llama isquiotibial este musculo lo utilizan en casi todos lo deportes, pero mas que todo los corredores.

Este estiramiento sirve para la parte del isquiotibial y gemelo, el gemelo se estira por que hay se pueden acumular mucha carga o muchos kilómetros estos estiramientos sirven para descansar estas partes del cuerpo.

La zona que esta estirando en este caso es el reductor o la parte interior de las piernas, sirve para que el musculo de atrás (isquiotibial) tenga mas resistencia.

La zona que se trabaja aquí es la zona del cuadriseps, este estiramiento sirve para tener mas fuerza o potencia en la sancada de un corredor o tener mas fuerza para pedalear.

PARTE SUPERIOR:

Estos estiramientos son para complementar el trabajo o para cuando haces fuerza de brazos por ejemplo: flexiones, barras e.t.c ayuda mucho para tonificar mas el musculo y no tener futuras lesiones